na rzeźbę

[...] tak to dajemy i luz, bez nicków tym razem Pizgam żelastwem jak szalony Na klatę biorę chyba dwie tony Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja Zrobię se rzeźbę i idę do woja Kreta w moich żyłach płynie Zadrzesz ze mną i już nie żyjesz! Sezonowcy niech idą do diabła Spampost abrakadabra!

Rzeźbę to robi przedewszystkim odpowiednia dieta, przy dobrej misce to i na mecie można robić rzeźbę

musze byc dzielny ****a postanowilem ze zrobie sobie rzezbe na te wakacje, i musze to zrobic... juz mnie meczy to 100 kg, wchodze na 1 pt i jestem spocony, plecy mnie juz nap*****laja od mojego ciezaru itd... Wiec nie ma*****a robie rzezbe...

****************************** Dalsza część wypiski z wczoraj. Wczoraj wyszedłem na rower ale tak strasznie mnie dupa bolała <lol> siodełko latałem (roz***ane), niektóre części zardzewiałe, więc trzebaby było oddać do "remontu" rower. Poszedłem na hale i pograłem w siatkówke, porzucałem 3 kg piłką, troszke pobiegałem no i wróciłem [...]

[...] z tego powodu będzie niski chociaż w kilogramach to tego tłuszczu będzie dosyć dużo. Niski poziom tłuszczu z całą pewnością utrzymuje się dłużej niż kilka godzin - formę (rzeźbę) można stracić w ciągu kilkudziesięciu a nawet kilkunastu minut! Ektomorficy mają cały czas b.niski poziom tłuszczu a cieszą się doskonałym zdrowiem. Ich mięśnie są [...]

No ja o dziwo poki nie dowiedzialem sie co mi jest to nawet biegalem, chodzilem na koncerty, zaliczylem dwa wesela, pracowalem. Generalnie zylem normalnie bo lekarz powiedzial ze jestem zdrowy. Zaniepokoilo mnie to ze zawsze rano bylo opuchniete i poszedlem w koncu do normalnego lekarza. Niby super specjalista ale po badaniu powiedzial ze zaleca [...]

el nino Wywnioskuje ze masz ten sma problem co ja z zalewajaca sie twarza ja bedac 3 miesace na masie postanowilem teraz do wrzesnia na porzadna redukcje-rzezbe wrzucic a co do pyt. to pewnie ze sie da tylko trzeba miec bardzo dobrze zbilansowana diete.

[...] skośnym wewnętrznym brzucha, towarzyszą temu wdęcia i biegunki. mam 35 lat, 168 cm wzrostu i 74 kg wagi, na siłownie chodzę regularnie, w tej chwili już tylko dbam o rzeźbę, zacząłem bieganie i wspinaczkę. Od września zrobiłem 3 razy USG (wszystko w normie), rentgen, badania krwi (w normie), badania kału (zlecił Gastrolog). Jedynie w [...]

Witam panowie . Poszukuję środka na utratę wody tłuszczu coś pod rzeźbę?;) Znacie jakiś dobey skuteczny środek ? Oczywiście PH Pozdrawiam Zmieniony przez - Jakubphkoksu w dniu 2017-01-31 17:33:01

trzeba zrobic rzezbe zeby mozna bylo ladnie na dobrej formie na bombe wejsc tylko nie wiem jak wejsc na 2 bombe nie schodzac z pierwszej a powaznie to niebawem schodze z bomby potem troche zycia wkacji moze jakis wyjazd i jesienia zima pomysle o czyms konkretnym moze kombo masowo ubijajace na ok +20 tyg tak zeby na przyszle lato wstydu wyjsc ne [...]

Wszyscy inni robia już rzeźbe....:) ? Nikt nie masuje...? Nie czekajcie na ostatnia chwilę,tylko wrzucajcie swoje kandydatuery-też potrzebujemy czasu na ich przejrzenie i zastanowienie sie-czym szybciej tym lepiej...:) (on nie chciał a oni już na masie ) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6766f2f2ca44579490fd9f6b5a85a9.jpg [...]

masowo jest cienko bo długi czas nie miałem dopiętej diety , długi czas redukcji próbowałem różnych wariantów ( endo ) i teraz uważam że podstawowe ćwiczenia tj przysiady i ciągi i 8-10 powt + ćwiczenia izolowane w ilosci 12-15 + aeroby działają na mnie świetnie ( na redukcji ) + trzeba lubieć co sie robi więc tylko split , po roku zabawy fbw [...]

jazda na rowerku nie powoduje spalenia klatki i bicepsa jak zaczniesz robić rzeźbę, to i tak spadną ci obwody w klatce i w bicku, bo tłuszcz jest rozłożony na całym ciele (oczywiscie nie równomiernie). jak chcesz mieć lepszą rzeźbę to zrob jeszcze jakies 5-10 kg masy, a dopiero pozniej redukcje :)

[...] ciag 5x5 progresja Od tych ćwiczeń bym zaczynał, lecz dodatkowo chciałbym dodać jeszcze ćwiczenia, które zwiększą moją siłę i pozwolą wyrzeźbić całe ciało, chciałbym mieć rzeźbę jak gwiazdy NBA, np Dwight Howard.Zależy mi na tym aby nie tylko ładnie wyglądać, ale również zyskać na sile, tak jak gwiazdy NBA-gram w kozza :d. Czy moglibyście [...]

"Jeszcze jedno gdzieś czytalem ze mozna kombinowac w trakcie HST, zmieniac itp?" -- no nie bardzo można, możesz sobie jedynie np serie zmniejszyć albo zwiększyć inne kombinowanie jest nie wskazane "A czy po kilku makrocyklach HST trzeba robić rzeźbe?" -- od ciebie to zależy, możesz robić rzeźbe kiedy chcesz najlepiej na lato [...]

Na tej samej diecie i suplach to pieniadze w błoto pojda.Skonćz rzeźbe ale dodaj do niej Metaburn xtp i przede wszystkim trzymaj diete redukcyjna i dużo aerobów.Skończysz rzeźbe to zapodasz mase na CP i nitro.Warto jeszcze dodać do rzeźby antykatabolik HMB albo BCAA.

To nie jest wskaznik mierzenia tłuszczu odpowiedni dla kulturystów Zalozmy ze ktos waży 80 kg przy dobrej rzeźbie, wzroscie 180 cm i wieku zalozmy 22 lata. Robil rzezbe 3 miesiace i teraz z powrotem chce wejsc na mase i ustalic sobie diete. Do tego potrzebuje wiedziec ile ma na sobie w tej chwili tłuszczu. A kalkulator z linku powyżej w dalszym [...]

kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam [...]

kurde tak sie zastanawiam co dać do diety na 3500kcal ektomorfikowi-mezomorfikowi.Chłop chce mase zrobić ,wazy 70kg ma fajną rzezbe nawet(w sumie nie wiem jak to zrobił na 70kg to powinien jak patyk wygladac). codziennie pracuje,nie wiem czym to nabic? Cieżko mi diete na 3000k ulozyc a co dopiero 3500, taka zeby była realna do zjedzenia.Nie znam [...]

[...] 2 posiłki tł. i jeden węglowy (tylko warzywa), następnie stopniowo zwiększał dawkę węgli co tydzień, no i został w I fazie Montignaca, i tak trzyma. Gośc zrobił niesamowitą rzeźbę, zrzucił górę sadła przez kilka tygodni, a teraz budują mu się same mięśnie, bez tłuszczu. To taka kombinowana dieta Atkins - Montignac. Myślę, że warta polecenia, [...]